10 tkanki

[...] Dołożyć kalorii od razu żeby wyjść na zero i później stopniowo dokładać czy pomału wychodzić z tego deficytu Na początku roku waga była 86 ale redukcję Zaczynałem z waga 80 teraz jest 72, 71 myślę że procent tkanki tłuszczowej jest gdzieś 10-12%. Aktualny rozklad makro DT 2487 klal B 170 T 83 W 265 DNT2387 B173 T132 W125 Z góry dziękuję za pomoc

witam wszystkich !! trenuje Hokej Na Lodzie juz od 10 lat ... niestety nie moge sie pozbyc tkanki tłuszczowej na brzuszku tzw. oponki :( 3 razy w tygodniu mamy siłownie, w ktorej zawarte są brzuszki niestety zwykłe na ławeczce ... :/ moze ktos doradzi jaki trening na brzuch mam zastosowac, jaką diete odżywki ... mam 174 cm wzrostu i waze 79 kg ! [...]

śniadani 10:00 25 g płatki owsiane 100 ml mleko 2% jędno jajo kurze 2 białka z jaj 13:00 prze treningiem 50 g ryz brązowy 100 g piersc z kurczaka 100 g pomidor 16:00 to samo co wyzeej kolacaj 20:00 50 g ser twarogowy chudy wiek 16 wzrost 170 waga 61 cel redukcja tkanki tłuszczowj na brzuchu

Witam nurtuje mnie takie pytanie : od czeo bardziej utyje od ryżu gotowanego 10 min czy gotowanego 30 min ? Które potrawy bardziej wpływają na przyrost tkanki tłuszczowej rozgotowane czy nierozgotowane a może tak samo ? I jeszcze jedno orzechy moją ok 550 kcal tyle tez ma np czekolda wiec po obu produktach tyje sie tak samo ? Tylko siła [...]

Witam Potrzebuję porady na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zejść na wadzę o 10 kg i rozpocząć cykl . Przerwa od siłowni 6 miesięcy. :)W apteczce mam : - t3 tiromel i novo 100/25 - enan - wino - ture - clen (chciałbym pominąć) mógłbym prosić o rozpiskę jak to wszystko pospinać czasowo? Może coś wyrzucić , możę dodać?

Witam, jestem początkujący, na siłownię chodzę od około miesiąca. Mam 19lat i przy wzroście 180/181 ważę 67kg, procent mojej tkanki tłuszczowej wynosi 10%. Moją docelową wagą jest 80-85kg przy tkance tłuszczowej na poziomie 8%(sylwetka estetyczna) i tu mam pytanie, czy jako początkująca osobą mająca taki cel(długoterminowy bo długoterminowy) [...]

Witam czy ta dieta będzie ok na redukcje? Trenuje 3x fwb 3x areoby 1x HIIT w tygodniu.Czy dzięki treningowi i diecie : -Schudne 3-4 kg -Obnize poziom tkanki tłuszczowej z 24 na 15 Chciałbym zrobić to w 2 miesiące, jak myślicie dam radę? /SFD/2016/10/8/202a1ce90d5f47adbbef5d224924bb2f.jpg

[...] zakupilem Animal Cuts (1 puszka) natomiast nie wiem co do niej dokupić. BSN No Explode? aniaml stak? animla pak? shradder albo mph x peel? Oczywiście celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trening mam mimo wszystko na rzezbe-mase bo robie 12,10,8 powtorzen wszystkiego, oczywiscie po cwiczeniach beda aeroby oraz dieta,tylko co dokupic do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : studencik Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od kwietnia czysta micha Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak /SFD/2016/10/28/735b3bfe2a114ef58dd39b5769d01d11.jpg

Witam trenuję piłkę nożną, i nie wiem jak to możliwe, że najwięcej tłuszczu nam w nogach, jak obniżyć poziom tkanki do około 10% w nogach. Pozdrawiam http://przeklej.org/file/Jqrmno/attachment-1.jpeg /ZdjeciaSFD3_large/0f549f40199a45378b31ed8e35d8930a.jpeg Zmieniony przez - tomaten w dniu 2014-12-13 08:52:58 Zmieniony przez - tomaten w dniu [...]

[...] troszku przybyło zbędnego tłuszczu w okresie zimy i czas zacząć go spalać;) Zacząłem biegać codziennie po około 10 km i robię brzuszki. Chciałbym abyście zaproponoiwali mi jakies ćwiczenia na spalenie zbędnej tkanki(czytałem rozne artykuly a6w czy to pomoze czy wzmocni miesnie??narazie chce spalic to) biore thermo fat burner co sadzicie??

[...] planu tygodniowego prócz 3dniowej siłowni interwaly oraz aeroby i nie wiem kiedy najlepiej je robić czy po treningu silowym czy w dzien wolny od treningu silowego a moze z rana przed treningiem silowym? Chodzi mi o redukcję tkanki tluszczowej. Na siłownię staram sie chodzić najczęściej przed południem 9-10. Liczę na podpowiedź, pozdrawiam :)

Hej mam pytanko czy ktos ma gdzies moze rospisany zakres tetna tzn na jakim tetnie co sie kszataltuje z tegoco pamietam 60-70% byla to redukcja tkanki tluszczowej 140 - 160 przez 30 min byla to wytrzymalosc tak samo jak 2 minuty na pulsie 160-180 poczym odpoczynek do 110 i znowu 2 minuty tak od 8 do 10 razy. Tych danych dokonca nie jestem pewien [...]

Witam, prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety na redukcję tkanki tłuszczowej i trening ogólnorozwojowy. Z obliczeń mi wychodzi zapotrzebowanie na ok 2700kcal, ale już sam nie wiem co dołożyć/co zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25972a7ba10542aa989f5694b5d2b2e7.png Zmieniony przez - SebolS w dniu 2012-10-22 18:42:39

[...] 80kg To jezeli bede jadl 3300 kalorii, pracowal fizycznie lekko, nie pocac sei, nie podwyzszajac tetna do 60-70%max, po prostu mial trening silowy z nie 8/10 a 12/15 pwt to czy poziom tkanki tluszczowej bede spalal?Mam ok 20%. I drugie pytanie, czy 400g ww, 120g T na redukcji jest odpowiednie, czy raczej zrobic tluszcz 3-4g/kg a WW z 2-2,5g kg?

[...] , spalić 10 kg nadmiaru tłuszczyku i w końcu po latach walki dojść do idealnej wagi 61kg przy wzroście 167cm. Otóż , dowiedziałem się , że podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych (tj. 40 min biegu w moim przypadku) należy zabezpieczyć się antykatabolikiem aby zniwelować spalanie tkanki mięsniowej. Moje pytanie brzmi - czym się zabezpieczyć ?

Chcę zakupić orbitrek biorę pod uwagę dwa z magnetycznym systemem hamowania: 1. z 8 kg kołem i programami w tym jeden na spalanie tkanki tłuszczowej 2. z 10 kg kołem bez programów Co mi radzicie jako osoby doświadczone? Mam 164 cm wzrostu i 60 kg wagi, zamierzam ćwiczyc areobowo conajmniej 1 h dziennie.Czy wartodopłacać za programy ? Proszę o [...]

Witam po 3 miesięcznej przerwie. Udało mi się zrzucić 10 kg w 3 miesiące teraz aktualnie ważę 71 kg przy wzroście 175 cm. Nie widzę już zbędnej tkanki tłuszczowej i chciałbym zacząć trening na masę. Wcześniej na redukcję stosowałem fbw i cardio. Chciałbym żebyście doradzili mi jak się zabrać za robienie masy tzn jaki plan byście mi radzili i [...]

Witam. Mam parę pytań dotyczących wody. Wiem, że do odpowiedniego wzrostu tkanki mięśniowej potrzebna jest duża ilość wody. Gdy staram się dużo pić, oddaje dużo moczu. To chyba naturalne, ale zwykle najwiecej moczu oddaje po siłowni. (na siłowni wypijam 1 l wody/1,5godz.) Od razu po siłowni jem kreatyne i BCAA. Nastapnie oddaje mocz 3-4 razy co [...]

Więc tak... mam 16 lat i trenuję siatkówkę. Mam 10 godzin ciężkich treningów w tygodniu. Nie trzymam żadnej diety i nie jestem zadowolona z wyglądu mojego brzucha. Mięśnie mam ale pokryte tłuszczem w dolnej części (u góry widać zarys). Tkanki tłuszczowej nie jest dużo ale i tak chcę się jej pozbyć. Jaka dieta i dodatkowe ćwiczenia byłyby [...]